হজের সময় শারীরিক পরিশ্রম ও ধকল সামলাতে যাত্রীদের আগেভাগেই প্রস্তুতি নেওয়ার আহ্বান জানিয়েছে আবুধাবি পাবলিক হেলথ সেন্টার। যাত্রার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া, প্রয়োজনীয় ওষুধ গুছিয়ে রাখা এবং সময়মতো টিকা নিশ্চিত করার ওপর জোর দিয়েছে সংস্থাটি। বিশেষ করে যাত্রার অন্তত তিন সপ্তাহ আগে থেকে শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
শারীরিক সক্ষমতা ও প্রস্তুতি
সংস্থার অফিসিয়াল সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডেলে শেয়ার করা নির্দেশনায় বলা হয়েছে, হজের বিভিন্ন আনুষ্ঠানিকতায় প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। তাই হজযাত্রীদের উচিত যাত্রার অন্তত তিন সপ্তাহ আগে থেকেই নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেদের ফিটনেস বাড়ানো। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সচল রাখতে সুষম খাবার গ্রহণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ও ওষুধে সতর্কতা
যারা দীর্ঘমেয়াদি বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, তাদের জন্য যাত্রার আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে শরীর স্থিতিশীল আছে কি না তা নিশ্চিত হওয়া জরুরি। রোগীদের তাদের প্রয়োজনীয় ওষুধের মূল প্যাকেটসহ পর্যাপ্ত সরবরাহ সাথে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেই সঙ্গে শারীরিক অবস্থা, চিকিৎসার ধরণ এবং ওষুধের মাত্রা সম্বলিত একটি মেডিকেল রিপোর্ট সাথে রাখা প্রয়োজন, যাতে জরুরি প্রয়োজনে দ্রুত চিকিৎসা সেবা পাওয়া সহজ হয়।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানিয়েছেন, কিছু ওষুধ পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই যারা নিয়মিত ওষুধ সেবন করেন, তাদের উচিত চিকিৎসকের সাথে কথা বলে ওষুধের মাত্রা সমন্বয় করা।
টিকা গ্রহণ বাধ্যতামূলক
হজের সব আনুষ্ঠানিক ও নির্দেশিত টিকাগুলো যাত্রার অন্তত ১০ দিন আগে নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছে আবুধাবি পাবলিক হেলথ সেন্টার। সঠিক সময়ে টিকা না নিলে তা শরীরে পূর্ণ কার্যকর হয় না। তাই নিকটস্থ সরকারি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে গিয়ে মেডিকেল রেকর্ড আপডেট করা এবং প্রয়োজনীয় টিকা নিশ্চিত করা প্রত্যেক হজযাত্রীর জন্য বাধ্যতামূলক করা হয়েছে।
হজযাত্রীদের নিরাপদ ও সুস্থ সফর নিশ্চিত করতেই এই আগাম স্বাস্থ্য বার্তা জারি করা হয়েছে বলে জানিয়েছে কর্তৃপক্ষ।
এস/